Download Faszientraining mit Yin-Yoga by Dirk Bennewitz, Andrea Kubasch PDF

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  • April 21, 2017
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By Dirk Bennewitz, Andrea Kubasch

Sanfte Übungen mit starken Effekten: Yin-Yoga für die Faszien Yin-Yoga ist besonders schonend und sanft, die einzelnen Positionen werden mit entspannter Muskulatur sehr lange gehalten. Und die Wirkung ist grandios: Denn Yin-Yoga ist Faszientraining vom Feinsten. Das Bindegewebe erfährt eine Straffung und Neubelebung, die sich positiv auf beinahe alle Körperfunktionen auswirkt. Unterstützt werden die Yoga-Positionen durch spezielle Selbstmassagen mit dem Foam-Roller (auch Black Roll genannt). 25 Grundübungen werden in diesem Vierfarb-Ratgeber vorgestellt und in wirkungsvollen Sequenzen kombiniert: für die Beine, den Rücken, zur Stressreduktion und als Detox-Maßnahme.

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Orientierung Kein Knochen in unserem Körper ist gerade. Die beiden Enden des Knochens sind immer gegeneinander verdreht und durch spiralförmige Strukturen gekennzeichnet. Dieser Tatsache verdanken unsere Knochen einen großen Teil ihrer Festigkeit. Und sie führt dazu, dass unser Körper bestimmte Stellungen ganz automatisch einnimmt, weil er eben genauso gebaut ist. So zeigen zum Beispiel die Ellbogenbeugen mal nach vorn und mal zueinander, wenn unterschiedliche Menschen im Stand die Arme einfach locker hängen lassen.

Muskuläre Spannung entsteht unter anderem durch übermäßige sportliche Beanspruchung. Wenn ihr viel lauft oder Fahrrad fahrt, neigen die Rückseiten eurer Oberschenkel mit der Zeit dazu, sich zu verkürzen. Wenn ihr euch gar nicht bewegt und nur am Schreibtisch sitzt, ist der Effekt, was die Spannungen angeht, vergleichbar: Eure unterforderten Muskeln degenerieren und werden immer unbeweglicher. Neben den eher mechanischen Gründen gibt es noch die mentalen Einflüsse. Unser Körper ist einerseits ein Abbild unseres Geistes und andererseits ein Produkt unseres bisherigen Lebens.

Ist euer Denken eher westlich geprägt, werdet ihr die Blume wahrscheinlich schnell unter das Mikroskop legen und beispielsweise herausfinden wollen, wie das Wasser von der Wurzel den Stängel hinauf bis zur Blüte wandert. Ihr werdet den Blütenstaub chemisch analysieren, die Höhe der Pflanze messen und das Lebensalter bestimmen … Auf genau diese beiden Weisen kann man auch mit sich selbst umgehen, mit Körper und Geist. Und man kann beides verbinden, wie das moderne Yoga-Stile tun. Streben nach Balance In yogischen und anderen östlichen Betrachtungsweisen sind Körper und Geist eine feste Einheit.

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