By David Nathan
You could keep watch over or maybe hinder diabetes! Dr. David Nathan is a lead researcher at the landmark nationwide Institutes of wellbeing and fitness research that proved that diabetes may be overwhelmed with no medications. His Harvard clinical college colleague Linda Delahanty is a number one overseas specialist on food and diabetes keep watch over. jointly they carry you the 1st whole, medically confirmed software for fighting or controlling diabetes.
Read Online or Download Beating Diabetes (A Harvard Medical School Book): Lower Your Blood Sugar, Lose Weight, and Stop Diabetes and Its Complications in Their Tracks PDF
Best diets & weight loss books
This quantity features a collection of papers awarded on the foodstuff and health convention in Shanghai, held in November 2006 below the auspices of the area Council on meals, health and overall healthiness. beginning with a keynote presentation on foodstuff, health and the idea that of confident health and wellbeing from precedent days to the current, the focal point then shifts to the function of omega-3 and omega-6 fatty acids in well-being and illness.
Hospitals and long term care amenities in each kingdom and lots of overseas nations use the Simplified vitamin guide to aid them in making plans nutritious, beautiful, and not pricey food which are converted to satisfy the nutritional requisites of people with specified healthiness wishes. whereas reflecting the dynamic nature of the sector of food, the 11th version of the Simplified vitamin handbook keeps its easy goal: offering consistency between nutrition terminology, in a simplified demeanour, for the prescription and interpretation of diets or nutrients plans.
- The Adaptation Diet: A Three-Step Approach to Control Cortisol, Lose Weight, and Prevent Chronic Disease
- Nutrition and Fitness
- The Coconut Oil Miracle (Previously published as The Healing Miracle of Coconut Oil)
- Restaurant Calorie Counter for Dummies
Additional info for Beating Diabetes (A Harvard Medical School Book): Lower Your Blood Sugar, Lose Weight, and Stop Diabetes and Its Complications in Their Tracks
Sample text
K¬ §±« ¿´®»¿¼§ µ²±© ¿ ´±¬ ¿¾±«¬ ¼·»¬- ¿²¼ »¨»®½·-» °®±¹®¿³-á ˲´»-- §±«Kª» ¾»»² ´·ª·²¹ ·² ¿ ½¿ª»ô ½«¬ ±ºº º®±³ ¿´´ ½±³³«²·½¿ó ¬·±²ô §±« °®±¾¿¾´§ ¼±ò DZ« ¸¿ª»ô ´·µ» ¬¸» ®»-¬ ±º «-ô °®±¾¿¾´§ ¾»»² A±±¼»¼ ©·¬¸ ¿¼ª»®¬·-»³»²¬- ¿²¼ °¿®¬§ ¬¿´µ ¿¾±«¬ ¸±© ¬± N»¿¬ ¸»¿´¬¸§M ¿²¼ ´±-» ©»·¹¸¬ò É»·¹¸¬ ´±-- °®±¹®¿³- ¿¾±«²¼ò ײ ¿¼¼·ó ¬·±² ¬± ¬¸» °±¬»²¬·¿´ ¸»¿´¬¸ ¾»²»B¬- ±º ©»·¹¸¬ ´±--ô ·¬- ½±-³»¬·½ ¿°°»¿´ ¸¿- -°¿©²»¼ ¿ ³«´¬·¾·´´·±²ó¼±´´¿® ©»·¹¸¬ ´±-- ·²¼«-¬®§ ¬¸¿¬ ·²½´«¼»- ¼·»¬ ¾±±µ- ¿²¼ °®±¹®¿³-ô º±±¼ -«°°´»³»²¬-ô ±ª»®ó¬¸»ó ½±«²¬»® ¿²¼ °®»-½®·°¬·±² ³»¼·½¿¬·±²-ô -¬±³¿½¸ó®»-¬®·½¬·±² -«®¹»®§ô ¿²¼ °´¿-¬·½ -«®¹»®§ò ׬ ¿´-± ·²½´«¼»- »¨»®½·-» ¾±±µ-ô ¬¿°»-ô ª·¼»±-ô ¬»´»ª·-·±² -¸±©-ô ¿²¼ »¯«·°³»²¬å Ö¿¦¦»®½·-»å -¬»° ¿²¼ ¾·½§½´» ¿»®ó ±¾·½-å §±¹¿ »¨»®½·-»å ½±³¾¿¬ §±¹¿å -©»¿¬ §±¹¿å ¿²¼ Ì¿» Þ±ò ײ¼»»¼ô ¸»¿´¬¸ ½´«¾- ¸¿ª» ¹®±©² ·² °¿®¿´´»´ ©·¬¸ ¬¸» -·¦» ±º ±«® ©¿·-¬-ò ̸» »²¬¸«-·¿-³ º±® -± ³¿²§ ¿°°®±¿½¸»- ¬± ©»·¹¸¬ ´±-- ³«-¬ ¾» ¾»½¿«-» ²±²» ±º ¬¸» °®±¹®¿³- ·- ±ª»®©¸»´³·²¹´§ »ºº»½¬·ª»ò ̸» ®»½«®®·²¹ º¿·´«®» ±º ¬¸» °®±¹®¿³- ¸¿- ´»¼ ¿² ·²½®»¿-·²¹´§ ±¾»-» °±°«´¿¬·±² ¬± -»¿®½¸ô ·² ¼»-°»®¿¬·±²ô º±® ¿²§ ¿²-©»®ò ß²¼ ¿´¬¸±«¹¸ °´»²¬§ ±º N¿²-©»®-M ¿®» ±«¬ ¬¸»®»ô ª·®¬«¿´´§ ²±²» ±º Copyright © 2005 by the President and Fellows of Harvard College.
K¬ µ²±© ¿ ½±®²»¼ ¾»»º -¿²¼©·½¸ º®±³ ¿² ¿°°´»ò ̸¿¬K- ¾»½¿«-» ¿´´ º±±¼- ¿®» ¼·¹»-¬»¼ ¿²¼ ½±²ª»®¬»¼ ·²¬± ¬¸»·® »´»³»²¬-æ -«¹¿®- º®±³ ½¿®¾±¸§¼®¿¬»-ô ¬®·¹´§½»®·¼»- ¿²¼ º¿¬¬§ ¿½·¼- º®±³ ¼·»¬¿®§ º¿¬ô ¿²¼ ¿³·²± ¿½·¼- º®±³ °®±¬»·²ò ̸»-» ¾®»¿µ¼±©² °®±¼«½¬- ¬®¿ª»´ ·² ¬¸» ¾´±±¼-¬®»¿³ «²¬·´ ¬¸»§ ¿®» »·¬¸»® «-»¼ º±® »²»®¹§ ±® ¹®±©¬¸ ±® ¿®» -¬±®»¼ò ͱ³» ±º ¬¸» -«¹¿® ¬¸¿¬ ·- ²±¬ «-»¼ ·³³»¼·¿¬»´§ º±® »²»®¹§ ½¿² ¾» -¯«·®®»´»¼ ¿©¿§ ·² ¬¸» ´·ª»® ¿- ¿ ¬§°» ±º ½¿®¾±¸§¼®¿¬» ½¿´´»¼ ¹´§½±¹»²ò ɸ»² ¬¸» ¾±¼§ ²»»¼- »²»®¹§ô ·¬ ®»¿½¸»- ·²¬± ¬¸»-» ®»-»®ª±·®-ò Þ«¬ ´·ª»® ¹´§½±¹»² -¬±®»- ¿®» -³¿´´ ¿²¼ -«°°´§ ±²´§ »²±«¹¸ »²»®¹§ ¬± ³»»¬ »²»®¹§ ¼»³¿²¼- º±® -·¨ ¬± »·¹¸¬ ¸±«®-ò ̸» ¹´§½±¹»² -¬±®»¼ ·² ³«-½´» ·- ¿²±¬¸»® »²»®¹§ -±«®½»ô ¾«¬ ·¬ ·- ¿ª¿·´¿¾´» ±²´§ ¬± -«°°´§ ¬¸» »¨»®½·-·²¹ ³«-½´» ¿²¼ ½¿²K¬ ¾» «-»¼ ¬± °®±ª·¼» »²»®¹§ º±® ±¬¸»® ±®¹¿²-ò Ю±¬»·²ô ©¸·½¸ ·- º±«²¼ ·² ³«-½´»ô ¬¸» ¸»¿®¬ô ¿²¼ ¬¸» ¼·¿°¸®¿¹³ô ½¿² ¿´-± ¾» «-»¼ ¿- ¿ º«»´ -±«®½»ô ¾«¬ ·¬ ·- ¬¿°°»¼ ±²´§ ¼«®·²¹ °®±´±²¹»¼ º¿-¬·²¹ ±® -¬¿®ª¿ó ¬·±²ò ̸» ®·-µ ±º ¼·¹»-¬·²¹ ¬¸» ¾±¼§K- °®±¬»·² º±® º«»´ ·- ¬¸¿¬ ¿ °»®-±² ½¿²²±¬ ´·ª» ´±²¹ ¿º¬»® ´±-·²¹ ¬±± ³«½¸ ±º ¬¸» ³«-½´» ¬¸¿¬ ³¿µ»- «° ¬¸»-» ª·¬¿´ -¬®«½¬«®»-ò ̸¿¬ ´»¿ª»- º¿¬ ¿- ±«® ³¿·² -¬±®»ó ¸±«-» ±º »²»®¹§ô ¿½½±«²¬·²¹ º±® ³±®» ¬¸¿² éë °»®½»²¬ ±º ¿´´ -¬±®»¼ »²»®¹§ò Ú¿¬ ·- ©»´´ -«·¬»¼ ¬± -»®ª» ¬¸·- ®±´» ¾»½¿«-» ·¬ ·-«½¸ ¿ ¸·¹¸ó¼»²-·¬§ »²»®¹§ -±«®½»ò Ñ«²½» º±® ±«²½»ô º¿¬ ½±²¬¿·²¬©·½» ¬¸» »²»®¹§ ±º ¾´±±¼ -«¹¿® ±® ¹´§½±¹»²ò ر© É» Ë-» ¬¸» Ú«»´ º®±³ Ú±±¼ îî É» «-» ¿ ´±¬ ø®±«¹¸´§ éë °»®½»²¬÷ ±º ¬¸» »²»®¹§ ©» ¾«®² ±² ¿ ¼¿·´§ ¾¿-·- ¶«-¬ ¬± µ»»° ±«® ¾±¼§ º«²½¬·±²·²¹ N¿¬ ®»-¬MO¬¸¿¬ ·-ô ¬± ³¿·²¬¿·² ²±®³¿´ ¾±¼§ ¬»³°»®¿¬«®»å µ»»° ¬¸» ¸»¿®¬ ¾»¿¬·²¹å »²¿¾´» ¬¸» µ·¼²»§-ô ´·ª»®ô ¾®¿·²ô °»®·°¸»®¿´ ²»®ª±«- -§-¬»³ô ¿²¼ ±¬¸»® ª·¬¿´ ±®¹¿²- ¬± ¼± ¬¸»·® ¶±¾-å ¿²¼ º«»´ ¬¸» °®±½»--»- ¬¸¿¬ ¿´´±© ¬¸» ®»°´¿½»³»²¬ ¿²¼ ¹®±©¬¸ ±º ½»´´-ò ͽ·»²¬·-¬- ½¿´´ ¬¸·¾¿-»´·²» »²»®¹§ ®»¯«·®»³»²¬ ¬¸» ®»-¬·²¹ »²»®¹§ »¨°»²¼·¬«®» øÎÛÛ÷ ±® ¬¸» ¾¿-¿´ ³»¬¿¾±´·½ ®¿¬» øÞÓÎ÷ò ̸» ÎÛÛ ·- ¼»B²»¼ É Ø Ç ÉÛ Ùß× Ò É Û ×Ù Ø Ìæ Ì Ø Û ß Î ×Ì Ø Ó Û Ì ×Ý Ñ Ú Ñ Þ Û Í × Ì Ç Û²»®¹§ º±® Í«®ª·ª¿´ ̸» ¿ª»®¿¹»ó-·¦»¼ °»®-±² ²»»¼- ®±«¹¸´§ ¬©± ¬¸±«-¿²¼ ½¿´±®·»- °»® ¼¿§ ¶«-¬ ¬± ³¿·²¬¿·² ¾¿-·½ ¾±¼·´§ º«²½¬·±²-ò ̧°·½¿´ º¿¬ -¬±®»- ½¿² °®±ª·¼» »²±«¹¸ º«»´ ¬± µ»»° ¿ °»®-±² ¿´·ª» º±® ¿´³±-¬ ¬©± ³±²¬¸©·¬¸±«¬ º±±¼ò ¿- ¬¸» »²»®¹§ §±« ²»»¼ ©¸»² §±« ¿®» °»®º±®³·²¹ ²± -·¹²·B½¿²¬ °¸§-·½¿´ ©±®µ øº±® »¨¿³°´»ô ©¸»² §±«K®» °´¿²¬»¼ ±² ¬¸» -±º¿ ©¿¬½¸·²¹ ÌÊ ±® -´»»°·²¹÷ò ͱ ©¸¿¬ »´-» ¿®» ±«® »²»®¹§ ®»¯«·®»³»²¬-á É» ²»»¼ »²»®¹§ ¬± »¿¬ ¿²¼ ¼·¹»-¬ ±«® º±±¼ò ̸·- ·- ½¿´´»¼ ¼·»¬ó·²¼«½»¼ ¬¸»®³±ó ¹»²»-·- ¿²¼ ¬§°·½¿´´§ ®»¯«·®»- Bº¬§ ¬± ±²» ¸«²¼®»¼ ½¿´±®·»»¨°»²¼»¼ °»® ¼¿§ò ׺ §±« ½±³¾·²» ¬¸» ÎÛÛ ¿²¼ ¼·»¬ó·²¼«½»¼ ¬¸»®³±¹»²»-·-ô ¿ °»®-±² ±º ¿ª»®¿¹» ¸»·¹¸¬ ¿²¼ ©»·¹¸¬ ø-¿§ Bª» º»»¬ »·¹¸¬ ·²½¸»- ¿²¼ ïëì °±«²¼-÷ ©¸± ·- ¿ ¬±¬¿´ ½±«½¸ °±¬¿¬± ¾«®²- ²»¿®´§ -·¨¬»»² ¸«²¼®»¼ ¬± ¬©± ¬¸±«-¿²¼ ½¿´±®·»- ¿ ¼¿§ ¶«-¬ ¾§ ´·ª·²¹ ¿²¼ »¿¬·²¹ò ̸» ±¬¸»® -·¹²·B½¿²¬ «-» ±º »²»®¹§ ·- °¸§-·½¿´ ¿½¬·ª·¬§ò Û¿½¸ ¬·³» ©» ³±ª» ±«® ¿®³- ±® ´»¹- ©» «-» »²»®¹§ ¬± °±©»® ±«® ³«-ó ½´»-ò ݱ³³±² ¼¿·´§ ¿½¬·ª·¬·»- -«½¸ ¿- ©¿´µ·²¹ô ´·º¬·²¹ô ¿²¼ »ª»² ¼®·ª·²¹ «-» ®»´¿¬·ª»´§ -³¿´´ ¿³±«²¬- ±º »²»®¹§ò Ó±®» -¬®»²«±«°¸§-·½¿´ ¿½¬·ª·¬·»- -«½¸ ¿- ¶±¹¹·²¹ô °´¿§·²¹ ¾¿-µ»¬¾¿´´ô ±® -©·³ó ³·²¹ «-» ³±®» ½¿´±®·»-ò ر©»ª»®ô »ª»² ®»´¿¬·ª»´§ ¬®·ª·¿´ ¿½¬·ª·ó ¬·»- ¿¼¼ ¬± ¬¸» »²»®¹§ »¨°»²¼·¬«®» -·¼» ±º ¬¸» »¯«¿¬·±²ò ͬ¿²¼·²¹ ·²-¬»¿¼ ±º -·¬¬·²¹ô ©¿´µ·²¹ ¬± ¬¸» ®»º®·¹»®¿¬±® ·²-¬»¿¼ ±º µ»»°·²¹ ¿ -·¨ó°¿½µ ·² ¿ ½±±´»® ¾§ ¬¸» -±º¿ô ±® ½´·³¾·²¹ ¬¸» -¬¿·®- ¬± ¬¸» ¾»¼®±±³ ·²-¬»¿¼ ±º -´»»°·²¹ ±² ¬¸» ½±«½¸O¸»¿¼ ²»-¬´»¼ ·² °±¬¿¬± ½¸·°-O¿´´ ½±²¬®·¾«¬» ¬± ¾«®²·²¹ ½¿´±®·»-ò Ûª»² ¬©·¬½¸·²¹ô B¼¹»¬·²¹ô ±® ¶·¹¹´·²¹ §±«® ´»¹ ¬¿µ»- »²»®¹§ô ¿²¼ ©¸·´» ²±²» ±º ¬¸»-» ¿½¬·ª·¬·»- ±® -³¿´´ ³±ª»³»²¬- ¾«®² ª»®§ ³¿²§ ½¿´±®·»-ô ±ª»®¿´´ô °»±°´» ©¸± B¼¹»¬ô ¶·¹¹´»ô ±® -¬¿²¼ ³«½¸ ±º ¬¸» ¼¿§ô ±® ©¸± ®»¹«´¿®´§ ¬¿µ» ¬¸» -¬¿·®- ®¿¬¸»® ¬¸¿² ®·¼·²¹ ¬¸» »´»ª¿¬±®ô «-» ³±®» ½¿´±®·»- ·² ¬¸»·® «-«¿´ ¼¿·´§ ¿½¬·ª·¬·»- ¬¸¿² ½¿´³ô -·¬¬·²¹ô »´»ó ª¿¬±® ®·¼»®-ò îí Þ Û ßÌ ×Ò Ù Ü× ßÞ Û ÌÛ Í É¸»² Û²»®¹§ ײ Û¨½»»¼- Û²»®¹§ Ñ«¬ ɸ»² ©» »¿¬ ³±®» ½¿´±®·»- ¬¸¿² ©» «-» «°ô ©» ¹¿·² ©»·¹¸¬å ¬¸¿¬ ·-ô ©» -¬±®» ¬¸» »¨½»-- »²»®¹§ ·² ¬¸» º±®³ ±º º¿¬ò ݱ²ª»®-»´§ô ©¸»² ©» «-» ³±®» ½¿´±®·»- ¬¸¿² ©» ¬¿µ» ·²ô ©» ´±-» ©»·¹¸¬å ¬¸¿¬ ·-ô ©» ¬¿° ·²¬± »²»®¹§ -¬±®»-ô «-«¿´´§ -¬¿®¬·²¹ ©·¬¸ ±«® º¿¬ -¬±®»-ò ݱ²-·¼»®·²¹ ¬¸» ´¿®¹» ²«³¾»® ±º ½¿´±®·»- ¿² ¿ª»®¿¹»ó-·¦» øBª»óº»»¬ ¬»²ó·²½¸ô ïéë󰱫²¼÷ ¿¼«´¬ »¿¬- ·² ¿ §»¿® ¬± ³¿·²¬¿·² ¿ -¬»¿¼§ ©»·¹¸¬O¬©»²¬§ó-·¨ ¸«²¼®»¼ ½¿´±®·»- °»® ¼¿§ô ©¸·½¸ ¬®¿²-ó ´¿¬»- ¬± ²»¿®´§ ±²» ³·´´·±² ½¿´±®·»- °»® §»¿®O»ª»² ¬¸» -´·¹¸¬»-¬ ·³¾¿´¿²½» ¾»¬©»»² »²»®¹§ ½±²-«³»¼ ¿²¼ »²»®¹§ »¨°»²¼»¼ ½±«´¼ ®»-«´¬ ·² -«¾-¬¿²¬·¿´ ½¸¿²¹»- ·² ©»·¹¸¬ò Ø»®»K- ¿² »¨¿³°´»ò ß ³±¼»®¿¬»´§ ¿½¬·ª» ¿¼«´¬ ³¿² ©¸± ·- Bª» º»»¬ ¬»² ·²½¸»- ¬¿´´ ¿²¼ ©»·¹¸- ïéë °±«²¼- »¨°»²¼- ¿°°®±¨·³¿¬»´§ îôêð𠽿´±®·»- °»® ¼¿§ ø¿¾±«¬ ïôèð𠽿´±®·»- ¿- ÎÛÛ ¿²¼ èð𠽿´±®·»- º±® °¸§-·½¿´ ¿½¬·ª·¬§÷ò ׺ ¸» »¿¬- ¬©± ½±±µ·»- °»® ¼¿§ øïî𠽿´±®·»-÷ ±² ¬±° ±º ©¸¿¬ ¸» ²»»¼- ¬± º«»´ ¸·- »²»®¹§ »¨°»²¼·¬«®»-ô ¸» ©·´´ ¾» ±«¬ ±º ¾¿´¿²½» ¾§ ¿´³±-¬ ììôðð𠽿´±®·»- ±ª»® ¬¸» ½±«®-» ±º ±²» §»¿®ò Ø»K´´ -¬±®» ¬¸¿¬ «²«-»¼ »²»®¹§ ¿- ¬»² °±«²¼- ±º ©»·¹¸¬ ¹¿·²ò Ò±© -«°°±-» ¬¸¿¬ -¿³» ³¿² ¼±»- ²±¬ »¿¬ ¬¸» »¨¬®¿ ½¿´±®·»»¿½¸ ¼¿§ò ײ-¬»¿¼ô ¸» ¼»½·¼»- ¬± ¼®·ª» ¸·- ½¿® ¬¸» ±²» ³·´» ¬± ¬¸» ¾«- -¬±° ø¸» ½±«´¼ ©¿´µ ¬¸»®» ±® ®·¼» ¸·- ¾·µ»÷ô ±® ¸» ¬¿µ»- ¬¸» »´»ª¿¬±® ·²-¬»¿¼ ±º ©¿´µ·²¹ ¬¸» ¬¸®»» A·¹¸¬- ±º -¬¿·®- ¬± ¸·- ±ºB½»ò Ø»K- ²±¬ »¿¬·²¹ ³±®»ô ¾«¬ ¸» ·- ³±ª·²¹ ¶«-¬ ¿ ´·¬¬´» ´»--ô ¿²¼ ¬¸¿¬ ³»¿²- ¸»K- «-·²¹ ¿¾±«¬ ±²» ¸«²¼®»¼ º»©»® ½¿´±®·»- °»® ¼¿§ò ߬ ¬¸» »²¼ ±º ¿ §»¿®ô ¬¸±-» »¨¬®¿ ½¿´±®·»- ¿´-± ¹»¬ -¬±®»¼ ¿- ¬»² °±«²¼±º º¿¬ò ߬ B®-¬ ¹´¿²½»ô §±« ©±«´¼²K¬ ¬¸·²µ ¬¸¿¬ ·²²±½»²¬ ½±±µ·»- ±® ¿ º»© ¾´±½µ- ±º ©¿´µ·²¹ ½±«´¼ ¸¿ª» -«½¸ ¿ ¾·¹ ·³°¿½¬ ±² ©»·¹¸¬ ¹¿·² ±® ´±--ò Þ«¬ ¬¸» ³¿¬¸ -¸±©- «- ¬¸¿¬ ·¬ ¼±»-ò É»·¹¸¬ Ù¿·² Ó§¬¸- îì Ò±©ô ©·¬¸ ¿² «²¼»®-¬¿²¼·²¹ ±º ¬¸» ¾±¼§K- »²»®¹§ ¾¿´¿²½»ô ´»¬K´±±µ ¿¬ -±³» ±º ¬¸» ³±-¬ ½±³³±² ³§¬¸- ¿¾±«¬ ¬¸» ½¿«-»- ±º ©»·¹¸¬ ¹¿·² ¿²¼ ©»·¹¸¬ ´±-- ¿²¼ -»» ¸±© ³«½¸ ¬®«¬¸ ·- ·² »¿½¸ò É Ø Ç ÉÛ Ùß× Ò É Û ×Ù Ø Ìæ Ì Ø Û ß Î ×Ì Ø Ó Û Ì ×Ý Ñ Ú Ñ Þ Û Í × Ì Ç N× Ü±²K¬ Õ²±© ر© × Ù¿·² É»·¹¸¬å × Û¿¬ Ô·µ» ¿ Þ·®¼òM Ò»¨¬ ¬± N¬¸» ½¸»½µ ·- ·² ¬¸» ³¿·´ôM ¬¸·- ³¿§ ¾» ±²» ±º ¬¸» ³±-¬ º®»¯«»²¬ ¿²¼ ·²¿½½«®¿¬» -¬¿¬»³»²¬- ±«¬ ¬¸»®»O«²´»-- ¬¸» ¾·®¼ ·² ¯«»-¬·±² ·- ¿ ¹·¿²¬ ½±²¼±®ò ̸» ±²´§ ©¿§ ¬± ¹¿·² ©»·¹¸¬ ·- ¬± »¿¬ º±±¼ ©·¬¸ ³±®» »²»®¹§ ½±²¬»²¬ ¬¸¿² ¬¸» »²»®¹§ ¬¸¿¬ ©» »¨°»²¼ò λ³»³¾»® ¬¸¿¬ ±«® ®»-¬·²¹ »²»®¹§ »¨°»²¼·¬«®» ¬®¿²-´¿¬»- ·²¬± ¿ª»®¿¹»ó-·¦»¼ ³»² ±® ©±³»² »¨°»²¼·²¹ ¿°°®±¨·³¿¬»´§ -·¨¬»»² ¸«²¼®»¼ ¬± ¬©± ¬¸±«-¿²¼ ½¿´±®·»- °»® ¼¿§ »ª»² ·º ¬¸»§ ²»ª»® ¹»¬ ±«¬ ±º ¾»¼ò Þ·¹¹»® °»±°´» »¨°»²¼ ³±®» ½¿´±®·»- ¿¬ ®»-¬ ¿²¼ ²»»¼ ³±®» ½¿´±®·»- ¬± ³¿·²¬¿·² ¬¸»·® ©»·¹¸¬ò ̸¿¬ ³»¿²- ¬¸¿¬ ©» ¸¿ª» ¬± »¿¬ ¿¬ ´»¿-¬ -·¨¬»»² ¸«²¼®»¼ ¬± ¬©± ¬¸±«-¿²¼ ½¿´±®·»- ¶«-¬ ¬± ³¿·²¬¿·² ±«® ©»·¹¸¬ò ͱô N»¿¬·²¹ ´·µ» ¿ ¾·®¼M ¾«¬ ¹¿·²·²¹ ©»·¹¸¬ ·- ²±¬ °±--·¾´»ò Í»ª»®¿´ -¬«¼·»- ¸¿ª» ¼»³±²-¬®¿¬»¼ ¬¸¿¬ ±ª»®©»·¹¸¬ ±® ±¾»-» °»®-±²- ½±²-·-¬»²¬´§ «²¼»®»-¬·³¿¬» ¸±© ³«½¸ ¬¸»§ »¿¬ò N× Ø¿ª» ¿ Í´±© Ó»¬¿¾±´·-³å ̸¿¬K- ɸ§ × Ý¿²K¬ Ô±-» É»·¹¸¬òM ײ ¹»²»®¿´ô ±«® ¾¿-¿´ ³»¬¿¾±´·-³ ø¸±© ³«½¸ »²»®¹§ ©» ¾«®² ©¸·´» ®»-¬·²¹÷ ·- ¿ºº»½¬»¼ ¾§ ¿¹» ¿²¼ ©»·¹¸¬ò Ô¿®¹»® °»±°´» ¸¿ª» ¸·¹¸»®ô ²±¬ ´±©»®ô ³»¬¿¾±´·½ ®¿¬»-ò ׬K- ´·µ» ¸»¿¬·²¹ ¿ ¸±³»O ´¿®¹»® ¸±³»- ²»»¼ ³±®» »²»®¹§ ¬± µ»»° ¬¸»³ ©¿®³ò ß- ©» ¿¹»ô ³»¬¿¾±´·-³ ¬»²¼- ¬± ¼®±° ¿- ©» ´±-» ³«-½´» ³¿-- ¿²¼ ±º¬»² ½«®ó ¬¿·´ ¿½¬·ª·¬§ò ̸¿¬ -¿·¼ô -±³» °»±°´» ®»¿´´§ ¼± ¸¿ª» ¿ -´«¹¹·-¸ ³»¬¿¾±´·-³O ¿´¬¸±«¹¸ ¬¸·- ·- ¯«·¬» ®¿®»O¬¸¿¬ ³¿§ »¨°´¿·² ©¸§ ¬¸»§ ¹¿·² ©»·¹¸¬ ±® -¬®«¹¹´» ©·¬¸ ©»·¹¸¬ ´±--ò Ú±® »¨¿³°´»ô ¿² «²¼»®¿½¬·ª» ¬¸§®±·¼ ¼»½®»¿-»- »²»®¹§ »¨°»²¼·¬«®»ò øß²¼ ¿² ±ª»®¿½¬·ª» ¬¸§ó ®±·¼ ®¿³°- «° »²»®¹§ »¨°»²¼·¬«®»ô »¨°´¿·²·²¹ ·² °¿®¬ ©¸§ °»±ó °´» ©·¬¸ ¬¸·- ½±²¼·¬·±² ´±-» ©»·¹¸¬ò÷ Þ«¬ ·º §±«® ¬¸§®±·¼ ¹´¿²¼ ·²±®³¿´ ¿²¼ §±« ¬¸·²µ ¬¸¿¬ ¿ ´·¬¬´» »¨¬®¿ ¬¸§®±·¼ ¸±®³±²» ©·´´ ¸»´° §±« ´±-» ©»·¹¸¬ô ¼±²K¬ò Ò±¬ ±²´§ ·- ·¬ °±¬»²¬·¿´´§ ¼¿²¹»®±«-ô ¾«¬ ·¬ -·³°´§ ¼±»-²K¬ ©±®µò DZ« ³·¹¸¬ ¾» -«®°®·-»¼ ¬± ´»¿®² ¬¸¿¬ ©»·¹¸¬ ´±-- ½¿² ¿½¬«¿´´§ ¼»½®»¿-» ³»¬¿¾±´·-³ò Þ«¬ ·¬ ³¿µ»- ¿ ´±¬ ±º -»²-»ò ͳ¿´´»® »½±²ó ±³§ ½¿®- «-» ´»-- ¹¿-ô ¿²¼ -³¿´´»® ¾±¼·»- ®»¯«·®» ´»-- º±±¼ò ɸ¿¬K³±-¬ ¼·-½±«®¿¹·²¹ ¿¾±«¬ ¬¸·- ·- ¬¸¿¬ ¿- ©»·¹¸¬ ¹±»- ¼±©² ©·¬¸ îë Þ Û ßÌ ×Ò Ù Ü× ßÞ Û ÌÛ Í ¼·»¬·²¹ ¿²¼ ¾¿-¿´ ³»¬¿¾±´·½ ®¿¬» º¿´´-ô ¬¸» ¼·»¬ ¬¸¿¬ ¸»´°»¼ §±« ´±-» ©»·¹¸¬ ¿¬ B®-¬ ³¿§ ²±¬ ¾» »²±«¹¸ ¬± ¸»´° §±« ®»¿½¸ §±«® ¹±¿´ ©»·¹¸¬ò DZ« ©·´´ ²»»¼ ¬± ®»¼«½» §±«® ½¿´±®·»- º«®¬¸»® ±® ·²½®»¿-» §±«® »²»®¹§ »¨°»²¼·¬«®»ò Ó¿²§ °®±¹®¿³- ®»½±³³»²¼ ·²½®»¿-ó ·²¹ ¿½¬·ª·¬§ ´»ª»´- ¬± ¹»¬ ±ª»® ¬¸·- ¾¿®®·»® ¿²¼ ¬± °®±³±¬» º«®¬¸»® ©»·¹¸¬ ´±--ò NÜ»ª»´±° É¿-¸¾±¿®¼ ß¾- ©·¬¸ Ѳ´§ Ú±«® Ó·²«¬»- ±º Û¨»®½·-» °»® Ü¿§òM Ó·¼®·ººó®»ª»¿´·²¹ ½´±¬¸·²¹ ¸¿- ³¿¼» °»±°´» ³±®» ¿©¿®» ±º ¬¸» ¿°°»¿®¿²½» ±º ¬¸»·® ¿¾¼±³·²¿´ ³«-½´»-ò NÍ·¨ó°¿½µM ±® N©¿-¸ó ¾±¿®¼M ¿¾¼±³·²¿´-ô ±® ¿¾-ô ¿®» ¿´´ ¬¸» ®¿¹»ô ¿²¼ ³¿®µ»¬»®- ¿®» ¬¿µó ·²¹ ¿¼ª¿²¬¿¹»ò Ó±-¬ ±º «- ¸¿ª» -»»² ¿¼ª»®¬·-»³»²¬- º±® ¹·¦³±¬¸¿¬ ©·´´ -½«´°¬ °»®º»½¬ ¿¾¼±³·²¿´ ³«-½´»- ·² N±²´§ ³·²«¬»- ¿ ¼¿§òM Ñ®ô º±® ¬¸» ®»¿´´§ ¾«-§ ¿³±²¹ «-ô ¬¸»®» ¿®» °¿--·ª» »¨»®½·-» ¼»ª·½»- ¬¸¿¬ ¼»´·ª»® -³¿´´ »´»½¬®·½ -¸±½µ- ¬± ¬¸» ¿¾¼±³·²¿´ ³«-ó ½´»- ¿²¼ ¹«¿®¿²¬»» ©¿-¸¾±¿®¼ ¿¾- ©·¬¸ ²± -©»¿¬ »¯«·¬§ò ̸» «²ª¿®²·-¸»¼ ¬®«¬¸ ¾»¸·²¼ N½«¬M ¿¾- ·- ¬¸¿¬ ²± ³¿¬¬»® ¸±© ¸¿®¼ §±« ©±®µ ¬¸±-» ³«-½´»- ø±® ©¸·½¸ ¼»ª·½» §±« ¾«§ ©·¬¸ Nº±«® »¿-§ °¿§³»²¬-M÷ô §±« ©±²K¬ -»» ©¿-¸¾±¿®¼ ¿¾- ·º §±« ¸¿ª» ¿ ´¿§»® ±º º¿¬ ±ª»® ¬¸» ³«-½´»ò ß²¼ ·¬ ¬¿µ»- ¿ ª»®§ ´±© ¾±¼§óº¿¬ °»®½»²¬¿¹» ¾»º±®» ¿²§ ±º «- ©·´´ ´±±µ ´·µ» ¬¸» N¿º¬»®M °·½¬«®»- ©» -»» ·² ¬¸±-» ¿¼-ò ̱¬¿´ ¾±¼§ º¿¬ ¸¿- ¬± ¾» ´»-- ¬¸¿² ïî °»®½»²¬ ¿²¼ °®±¾¿¾´§ ´»-- ¬¸¿² ïð °»®½»²¬ ¾»º±®» §±« ½¿² -»» ¬¸» ¿¾¼±³·²¿´ ³«-½´»-ô ²± ³¿¬¬»® ¸±© ¬±²»¼ò ̸»®» ¿®» ²± °®±ª»² ©¿§- ¬± N-°±¬ ®»¼«½»M ¿¾¼±³·²¿´ º¿¬ô -± §±« ½¿² ¼± -·¬ó«°- ±® «-» ¿ N½®«²½¸ó ·²¹ ¼»ª·½»M ±® ¿²§ ³¿²²»® ±º ¿¾¼±³·²¿´ ©±®µ±«¬ ³¿½¸·²»- º±® º±®¬§ ³·²«¬»- ¿ ¼¿§ô ¾«¬ «²´»-- §±« ´±-» ¬¸» º¿¬O©¸·½¸ «-«¿´´§ ³»¿²- ©»·¹¸¬ ´±--O§±«® ¿¾¼±³·²¿´ ³«-½´»- ©·´´ ®»³¿·² ¸·¼¼»² º®±³ ª·»©ò ɸ§ É»·¹¸¬ ×- ׳°±®¬¿²¬ ¬± Ü·¿¾»¬»- Ю»ª»²¬·±² ¿²¼ Ì®»¿¬³»²¬ îê Ò±© §±« µ²±© ¬¸» ·³³«¬¿¾´» ³¿¬¸ ±º »²»®¹§ ¾¿´¿²½»ò ß½¬«¿´´§ô §±« °®±¾¿¾´§ Nµ²»©M ·¬ ¿´´ ¿´±²¹ò ̸» ¹±±¼ ²»©- ·- ¬¸¿¬ §±« ½¿² É Ø Ç ÉÛ Ùß× Ò É Û ×Ù Ø Ìæ Ì Ø Û ß Î ×Ì Ø Ó Û Ì ×Ý Ñ Ú Ñ Þ Û Í × Ì Ç «-» ¬¸·- ³¿¬¸ ¬± §±«® ¿¼ª¿²¬¿¹» ¬± ¼»ª»´±° »ºº»½¬·ª» ©¿§- ¬± ¿½¸·»ª» ¿²¼ ³¿·²¬¿·² ¿ ¸»¿´¬¸§ ©»·¹¸¬ò ײ ݸ¿°¬»® ïô ©» ¾®·»A§ ¼»-½®·¾»¼ ¸±© ¾»·²¹ ±ª»®©»·¹¸¬ ¿´¬»®- ¬¸» ©¿§ ¬¸» ¾±¼§ ³»¬¿¾ó ±´·¦»- º±±¼ô ©¸·½¸ ½¿² ´»¿¼ ¬± ¸·¹¸ ¾´±±¼ó-«¹¿® ´»ª»´-ò ͱ ½¿®»ó º«´ ¿¬¬»²¬·±² ¬± ©»·¹¸¬ ·- ¿ µ»§ °¿®¬ ±º ¿²§ ¼·¿¾»¬»- °®»ª»²¬·±² ±® ¬®»¿¬³»²¬ °®±¹®¿³ò ̸·- ¾±±µ ©·´´ ¼»-½®·¾» ¿ °®±ª»² °®±¹®¿³ ¬± ³¿·²¬¿·² ¿ ¸»¿´¬¸§ ©»·¹¸¬ò ر© ¼± ©» µ²±© ·¬ ©±®µ-á ׬K- ¾¿-»¼ ±² °®·²ó ½·°´»- ¬»-¬»¼ ¿²¼ °®±ª»¼ ·² ¿ ³¿¶±® ½´·²·½¿´ ¬®·¿´ ½¿´´»¼ ¬¸» Ü·¿ó ¾»¬»- Ю»ª»²¬·±² Ю±¹®¿³ øÜÐÐ÷ò É» ©·´´ -¸¿®» ©·¬¸ §±« ²±¬ ±²´§ ©¸¿¬ ©»Kª» ´»¿®²»¼ ¼«®·²¹ ¬¸» ¼»ª»´±°³»²¬ ¿²¼ ½±²¼«½¬ ±º ¬¸» ÜÐÐ ¿²¼ ±¬¸»® -¬«¼·»- ¾«¬ ¬¸» -¬±®·»- ±º °»±°´» ©¸± ¸¿ª» ³¿¼» ¬¸» °®±¹®¿³ ©±®µ º±® ¬¸»³ò Ò»¨¬ô ©» ©·´´ ¾®·»A§ ¼»-½®·¾» ¸±© ¬¸» -½·»²½» ±º ¼·¿¾»¬»- °®»ª»²¬·±² ¿²¼ ½¿®» »ª±´ª»¼ò ̸»² ©»K´´ ¬»´´ §±« ¸±© ¬± °«¬ ¬¸±-» °®·²½·°´»- ¬± ©±®µ º±® §±«ò îé This page intentionally left blank.
O±® ³±®» O °±«²¼- ®¿²¹» º®±³ô N̸» ¸±´·¼¿§- µ·´´»¼ ³§ ¼·»¬ôM ¬±ô N× ½±«´¼²K¬ ¹»¬ ¬± ¬¸» ¹§³ ¬¸·- ©»»µôM ¬±ô NÓ§ -½¿´» ³«-¬ ¾» ¾®±µ»²òM ر©»ª»®ô ¬¸»®» ·- ¿ -·³°´» ø§»¬ -±³»©¸¿¬ °¿·²º«´÷ ®»¿-±² º±® ©»·¹¸¬ ¹¿·²æ ·¬K- ¬¸» ½¿´±®·»-ÿ É» ¬¿µ» ·² º«»´ ·² ¬¸» º±®³ ±º º±±¼ò ̸» »²»®¹§ ©» »¨¬®¿½¬ º®±³ º±±¼ B®»- ±«® ¾¿-·½ ¾·±´±¹·½¿´ º«²½¬·±²- ¿²¼ °®±ª·¼»- ¬¸» »²»®¹§ ©» ²»»¼ ¬± ©±®µô °´¿§ô ¬¸·²µô ¿²¼ -«®ª·ª»ò Þ«¬ ©¸¿¬ ¸¿°ó °»²- ©¸»² ©» ¬¿µ» ·² ³±®» º«»´ ¬¸¿² ©» «-»á ײ §±«® ½¿®ô «²«-»¼ ¹¿-±´·²» -·¬- ·² ¬¸» ¬¿²µ «²¬·´ ·¬K- ²»»¼»¼ò ײ §±«® ¾±¼§ô «²«-»¼ º«»´ ¹»¬- -¬±®»¼ º±® º«¬«®» «-» ¿- º¿¬ò ß²§ ·³¾¿´¿²½» ¾»¬©»»² »²»®¹§ ·² ¿²¼ »²»®¹§ ±«¬ ®»-«´¬- ·² ©»·¹¸¬ ¹¿·² ±® ´±--ò ̸·- -·³ó °´» »¯«¿¬·±² »¨°´¿·²- ª·®¬«¿´´§ ¿´´ ©» ²»»¼ ¬± «²¼»®-¬¿²¼ ¿¾±«¬ ©¸§ ©» ¹¿·² ±® ´±-» ©»·¹¸¬ò îï Copyright © 2005 by the President and Fellows of Harvard College.